14 symptômes alarmants que vous avez beaucoup trop de stress

La gestion efficace du stress est une compétence essentielle que tout individu doit posséder de nos jours, étant donné que le stress est devenu si répandu. Bien que le stress ne soit pas entièrement nuisible et qu’il puisse même être utile et motivant à des niveaux modérés, une exposition chronique à des niveaux élevés de stress peut entraîner de nombreuses affections mentales, physiques et émotionnelles. Parmi les problèmes les plus courants figurent l’hypertension, les crises cardiaques, la dépression, l’anxiété, le vieillissement accéléré et même la mort.Le fait de savoir que le stress peut être néfaste a donné lieu à un déluge d’informations sur la manière de le gérer efficacement. En fait, l’information sur la gestion du stress est facilement accessible à tous, souvent sans frais. Et c’est pourquoi vous devez apprendre dès maintenant à reconnaître les symptômes du stress, ce qui est tout le but de cet article. 

Gérer le stress de manière positive et efficace n’est pas aussi difficile que beaucoup de gens l’imaginent. La majorité des méthodes de soulagement du stress ou des techniques de gestion du stress sont assez simples et ne demandent rien de plus que du bon sens. Le problème auquel les gens sont confrontés aujourd’hui est leur incapacité à reconnaître que leur niveau de stress est déjà hors de contrôle.

L’importance de reconnaître les symptômes du stress

Il est important d’apprendre à reconnaître quand votre niveau de stress est en train de devenir incontrôlable. Il a sa façon de s’insinuer en vous, de sorte que vous vous y habituez et que vous commencez à ressentir un certain sentiment de familiarité avec lui. Si vous n’êtes pas attentif à votre corps, vous pourriez être surpris de constater qu’il a déjà fait son œuvre et qu’il vous a déjà causé beaucoup de tort.

Par exemple, les personnes qui sont constamment exposées à des niveaux élevés de stress peuvent penser qu’elles se sont habituées à la pression et à la forte poussée d’adrénaline, mais la vérité est que l’on ne peut pas s’habituer au stress. 

Lorsque vous vous nourrissez de stress, il vous est simplement difficile de discerner les symptômes du stress ; mais cela ne signifie pas que votre corps ne réagit pas au stress. Un jour ou l’autre, quelque chose en vous finira par dysfonctionner.

Il est important de reconnaître le stress avant qu’il ne se transforme en un grave problème de santé. Si le stress affecte les gens de différentes manières, certains facteurs et symptômes sont communs à l’ensemble de la population.

Les Symptômes du stress non contrôlé

Comme dans tout problème de santé, le point de départ de la résolution du problème qu’est le stress est la reconnaissance des symptômes. 

Le stress est la façon dont votre corps vous protège. C’est une réponse physiologique normale à tout événement menaçant qui se présente à vous. Mais au-delà d’un certain point, le stress cesse d’être utile et commence à nuire à votre santé et à votre vie en général. 

Vous trouverez ci-dessous certains des signes et symptômes les plus courants d’un stress excessif ou incontrôlé. Si vous semblez présenter plusieurs des symptômes énumérés, cela indique probablement que vous ne gérez pas efficacement le stress dans votre vie.

Les symptômes cognitifs 

Ils désignent les problèmes qui ont trait aux processus cérébraux comme la pensée, l’attention, la perception, la mémoire, le raisonnement et la résolution de problèmes. Les plus couramment observés en cas de stress mal géré sont les suivants :

• Problèmes de mémoire
• Diminution des capacités de concentration
• Mauvaise prise de décision
• Négativité
• Anxiété déraisonnable
• Symptômes émotionnels.

Les symptômes émotionnels 

Les symptômes émotionnels sont ceux qui sont associés aux sentiments d’une personne. Les changements émotionnels peuvent être des réponses normales et temporaires à des événements ; cependant, des réactions émotionnelles disproportionnées, extrêmes, persistantes ou instables peuvent indiquer un problème grave. En cas de stress, les symptômes émotionnels suivants peuvent indiquer une surcharge de stress :

• Sautes d’humeur extrêmes
• Irritabilité
• État constant d’agitation
• Dépression
• Symptômes physiques

Les symptômes physiques 

Les symptômes physiques sont essentiellement les manifestations physiques de votre corps. Ils sont souvent caractérisés par la douleur, par l’inconfort ou sont observables visuellement. Les indicateurs physiques les plus courants d’un excès de stress sont les symptômes suivants :

• Maux de tête sévères ou migraines
• Maux de dos
• Malaise thoracique
• Troubles gastro-intestinaux
• Modifications des habitudes de sommeil

Les problèmes de santé provoqués par un stress incontrôlé ne se développent pas du jour au lendemain. Méfiez-vous de ces petits signaux d’alarme si vous ne voulez pas vous retrouver avec un problème de santé majeur.

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Sources 

https://www.etudiant.gouv.fr/fr/gerer-son-stress-pendant